Kilpailu-/tapahtumakausi 3.6. alkaen

27.07.2024
Pyöräily (MTB) 3h 07min (ka. syke 124/min).
- Rasvanpolttolenkki tähän väliin, ja kyllähän tällä säällä rasva palaa. Jalat hieman "tunnottomat", mutta muuten helppo lenkki hiekkateillä.

26.07.2024
Lepo.

25.07.2024
Pyöräily 2h 20min (ka. teho 177W, ka. syke 142/min, kad. 83rpm)
- Oli mukava veto heti aamuun. Pyörittelin vaihtelevasti; kevyttä, tasaista kovaa ja spurtteja. Jalat hieman väsyhköt, mutta ihmeen hyvin meni koko kierros (Kerkonkoski Iisveden kautta).

24.07.2024
Pyöräily (MTB) 2h 00min (ka. syke 123/min)
- Pääosin rauhallista polkemista hiekkateillä ja metsän varjossa polkuja pitkin. Ylämäissä painetta jaloilla hieman enemmän. 

23.07.2024
Lepo.

22.07.2024
Lepo.

21.07.2024
Pyöräily (MTB) 3h 24min (ka. syke 125/min).
- Aivan mahtava sää aikaisin aamulla. Jalat toimi hyvin, joten oli mukava ajaa gravelia. Suontee - Haapakoski - Kumpunen - Koskelo, ja kotiin eli 75km:n rasvanpolttolenkki.
Koko viikko = 4 harjoitusta; 9h 33min.

20.07.2024
Lepo.
- Huomenna ajelen kevyttä pk:ta maastopyörällä hiekka- ja metsäteitä pitkin.

19.02.2024
Lepo.

18.07.2024
Pyöräily pk 2h 00min (ka. teho 154W, ka. syke 129/min, kad. 82rpm).
- Aika väsyneet jalat aina "pakaroista varpaisiin saakka". Nyt on palauteltava pari päivää.

17.07.2024
Pyöräily (MTB) 1h 42min (ka. syke 122/min).
- Kevyttä palauttavaa pyörittämistä hiekkateillä.

16.07.2024
Pyöräily (MTB) 2h 26min (ka. syke 133/min).
* Sisälsi Vk 31min (ka. syke 153/min, ka. nopeus 30,5/km)
- Pitkästä aikaan maastopyörällä. Ajelin piki- ja hiekkateillä mahtavassa kesäillassa. Sisälsi siis vauhtikestävyysosion. Koska maastopyörässäni ei ole tehomittaria, niin vedin sykkeiden perusteella. Jalat toimi hyvin. Trekissä on nyt uudet keskiölaakerit, rattaat ja ketjut.

15.07.2024
Lepo.
- Huomenna pitkästä aikaa maastopyörällä hiekkateille.

14.07.2024
Lepo.
Koko viikko = 2 harjoitusta; 6h 01min.

13.07.2024
Pyöräily 4h 08min (ka. teho 130W, ka. syke 141/min, max. syke 180/min, kad. 64rpm) /Royal Pyöräily (130km).
- Ensimmäinen kerta Royal Pyöräilyssä Lahdessa. Hyvin nukutun yön ja vahvan aamupalan jälkeen
30 keskariporukassa matkaan. Olihan se helppo kierros. Kun porukassa ajetaan, niin tehot säästyy. Vetäjä osasi hommansa, koska varsin tasaisesti mentiin. Reitti oli varsin tasainen. Voimia jäi viimeiseen Messilän pitkään nousuun, jonka otin tehokkaasti ja jatkaen aina maaliin saakka. Eli viimeinen 5km kovaa. Mahtavaa oli, että max. syke oli 180/min. Tänä kesänä on ollut, että kovin mielellään en ole laittanut treeneissä itseäni todella ahtaalle. Tällä kertaa kovan lopun ansiosta tämäkin tuli nyt korjattua. Koko lenkin ka. nopeus oli 31,4km/h. Mukava ja onnistunut päivä!

12.07.2024
Lepo.
- Töiden jälkeen lähdettiin heti kohti Lahtea.

11.07.2024
Lepo.
- Huomenna auton nokka kohti Lahtea. Royal Pyöräily (130km) on minulle ensimmäinen tuttavuus. Ennuste lupaa loistava säätä.

10.07.2024
Pyöräily 1h 49min (ka. teho 162W, ka. syke 133, kad. 82rpm).
- Vaihtelevaa pyörittämistä. Pakaroissa tuntuu olevan kireyttä. 

09.07.2024
Lepo.
Olihan taas ilta, ei ennättänyt tehdä treeniä. Huomenna kevyttä polkemista. Lauantaina on vuorossa Royal Pyöräily Lahdessa.

08.07.2024
Lepo.

07.07.2024
Lepo.
Koko viikko = 3 harjoitusta; 8h 33min.

06.07.2024
Pyöräily 5h 07min (ka. teho 118W, ka. syke 138/min, kad. 77rpm).
- Tällainen lenkki tänään. Puoli kahdeksan maissa aamulla tienpäälle, suuntana Pieksämäki - Jäppilä - Sorsakoski - Leppävirta - Suonenjoki. Pieksämäentiellä tavoitin miehen, joka oli lähtenyt Suonenjoelta ja määränpäänä oli Lahti! Oli ollut remontoimassa kotitaloaan. Pitkiä lenkkejä siis ajelee. Poljettiin yhtä matkaa Pieksämäelle. Oma kulku kohtalaista, kevyellä teholla koko ajan. Tienpinta oli erittäin huono välillä Jäppilä - Sorsakoski. Piti olla tarkkana ettei aja teräviin kuoppiin. Pakarat hieman tiukat eilisestä, mutta muuten normaalia menoa. Paloihan siinä nyt rasvaa jonkin verran.

05.07.2024
Pyöräily 1h 41min (ka. teho 164W, ka. syke 138/min, kad. 83rpm)
- Pariin iltaan en ole ennättänyt käydä polkemassa. Tänään kiristin tehoja loppua kohden. Oli hieman pakko, koska saderintama lähestyi selän takaa. Päällehän se tuli eli viimeiset 15 min rankkasateessa. Jalat toimi hyvin. Huomenna pitkä rasvanpolttolenkki.

04.07.2024
Lepo.

03.07.2024
Lepo.

02.07.2024
Pyöräily 1h 44min (ka. teho 166W, ka. syke 137/min, kad. 81rpm).
* Sisälsi seuraavan:
1 x 21min (ka. teho 231W, ka. syke 157/min, kad. 80rpm; Koskelo - Rautalampi) + kevyttä pyörittämistä 36min +
1 x 21min (ka. teho 201W, ka. syke 149/min, kad. 85rpm; Nokisenkosken suunnasta Iisvedelle) + loppuverkat.
- Olipa mahtava treeni! Tavoite oli tänään tehdä kaksi tehovetoa a`  20min noin 200-210 watin tietämillä, joten näin se sitten menikin. Ensimmäisessä käytin isoja välityksiä ja toisessa pienemmällä pykälällä, mutta nopeammalla kadenssilla. Molemmat vedot puuskittaiseen sivutuuleen. Oli iso yllätys, kun jalat toimivat erinomaisesti. Lihaksistosta löytyi mainiosti tehoja. 

01.07.2024
Lepo.

30.06.2024
Lepo.
- Palauttelen tämän päivän vaikka jaloissa on suhteellisen hyvä tunne.
Koko viikko = 3 harjoitusta; 8h 54min.

29.06.2024
Pyöräily 3h 28min (ka. teho 162W, ka. syke 137/min, kad. 80rpm).
- Starttasin maantielle aamulla puoli kahdeksan ja suuntana Pieksämäki eli satasen keikka. Aivan mahtava sää, ajoittain puuskittaista tuulta, mutta lämpöä jo +25C, joka vielä nousi tuntien aikana. Tarkoitus oli ottaa kovia tehopätkiä viimeiselle tunnille. Hyvin niitä tulikin varsinkin ylämäkiin. Sykkeet Vk-tasolla 54min, max. syke 171/min. Jalat toimi hyvin. 

28.06.2024
Lepo.

27.06.2024
Pyöräily 1h 55min (ka. teho 160W, ka. syke 121/min, kad. 80rpm).
- Kevyttä, palauttavaa pyörittämistä. Ei kovinkaan paha tuntuma jalkojen osalta.

26.06.2024
Pyöräily 2h 40min (ka. teho 180W, ka. syke 143/min).
- Tänään oli tavoitteena rassata vk -tasoa. Lähes tyyni ilma ja lämpöä +28C. Sää siis mahtava! Ensimmäinen tunti 200W:n ka. teholla. Ihmeen hyvin jalat toimi, vaikka edelleen on reiden ja pakaroiden lihaksistossa tiukkuutta. Sykkeet mukavissa lukemissa, maksimissaan 167/min. 

Koko kierros oli tehollisesti onnistunut. Saa nyt nähdä, että miten jalat palautuu, mutta huomenna on ajettava kevyttä. Hengitys pelaa, mutta "putkissa" on jotain ylimäärästä tavaraa. Ei siis täysin normaali tilanne. Tarkoitus kuitenkin on, että parin viikon päästä osallistun Lahden pyöräilytapahtumaan.

25.06.2024
Lepo.
- Jalkojen lihaksisto on vielä sen verran tiukkaa, että on parempi olla tänään rasittamatta.

24.06.2024
Lepo.
- On reidet arat, joten eilinen oli todella kova puristus. Huomenna kevyttä.

23.06.2024
Pyöräily 1h 53min (ka. teho 155W, ka. syke 138/min, kad. 79rpm)
* Sisälsi 15min 48s kaikkein isoimmalla vaihteella (52x11, ka. teho 230W, ka. syke 158/min, ka. nopeus 36,5km/h, kad. 66rpm).
- Ennen klo 8 maantielle. Tuuli oli kevyttä, joten oli mukava ajaa. Ennen lenkkiä olin kahden vaiheilla. Jos jalat on väsyneet, niin poljen kevyen lenkin. Mutta jos vastaavasti energiset, niin teen kovemman treenin. Jalat toimi hyvin, joten päätin rassata hieman voimapuolta.  Hyvin oli jaloissa tehoja, ja teknisesti onnistui hyvin!
Koko viikko = 4 harjoitusta; 8h 49min.

22.06.2024 
 Pyöräily 3h 02min (ka. teho 139W, ka. syke 137/min, kad. 80rpm)
- Hieman tehoja enemmän kuin eilen. Edelleen lihaksisto toimii ihmeen hyvin. Ainoastaan hengitys muistuttaa, että kannattaa ottaa vielä rauhallisesti. 

21.06.2024
Pyöräily 2h 03min (ka. teho 103W, ka. syke 128/min, kad. 83 rpm). 
Kevyttä pyörittämistä pk-lenkillä. Kova ja puuskittainen tuuli. Olo lähellä normaalia.

20.06.2024
Pyöräily 1h 51min (ka. teho 133W, ka. syke 128/min, kad. 80rpm)
- Aamulla olo tuntui jo normaalilta, ja koko päivän myös! Sykkeet oli myös normaalit, joten otin riskin, ja lähdin illasta pyöräilemään, vaikka hieman rohisee putkissa. Kevyttä pyörittämistä. Ihmeeksi jalat (lihaksisto) toimi yllättävän hyvin ja sykkeet oli normilukemissa. Ainoastaan hengityksessä tuntui, että tautia on ollut. Tiistaita vastaisena yönä oli yöaikainen leposyke 39/min.  

19.06.2024
Lepo.
- Aamut ja illat ovat pahoja. Päivisin on hieman siedettävämpi olo, mutta yskimisen vuoksi on kurkku jo kipeä. En usko, että tämä on normaalia kesäflunssaa. Varmaankin jokin korona -muunnos. Kuumetta ei kuitenkaan ole. Hieman kuivempaa.

18.06.2024
Lepo.
- Olo pahenee, ei ole ollut vuosiin näin kovaa tautia! Keuhkot on kovilla, mutta ihmettelen sitä, että ei ole kuumetta.

17.06.2024
Lepo.
- Nyt on sitten kunnon flunssa päällä. Aika pahat on tuntemukset, varsinkin rintakehässä yskiessä!
Kisat/tapahtumat on suosiolla unohdettava. Jos tästä selviää, niin seuraava olisi vasta heinäkuun loppupuolella.

16.06.2024
Lepo.
Ei ole yhtään parempi olo.

15.06.2024
Lepo.

14.06.2024
Lepo.
Se on sitten flunssa, ja limaa tulee.

13.06.2024
Lepo.
- Kunnostin maastopyörää (Trek). Kävi taas niin, että kun ei ole työkalua, niin pitää tehdä itse. En lähtenyt viemään myöskään pyörää sepälle. Keskiön laakereiden (pressfit) poistamiseksi olisi pitänyt siis ostaa työkalu, mutta hyvin toimi omatekoinenkin. Laakerit lähti helposti ulos. Nyt hankin seuraavaksi uudet laakerit, ja niiden asentamiseksi täytyy tehdä taas työkalu, jolla painan laakerit keskiöön. 
Kurkku tuntuu karhealta ja väsyttää. Täytyy katsoa huomenna, että uskaltaako lähteä maantielle.

12.06.2024
Pyöräily 2h 04min (ka. teho 148W, ka. syke 130/min, ka. kad. 81rpm)
- Vaihtelevaa tehojen puolesta. Ei kovia osioita, mutta ajoittain painetta hieman enemmän, mutta enimmäkseen tasaista pyörittämistä. Sain hyvin kierrettyä sadepilvet. Hieman on kesäflunssan oireita.

11.06.2024
Lepo.
- Tänään Trekin (MTB) huoltoa. Vaihdoin takapakan ja ketjut. Tarkistin myös keskiön, koska viimeisissä treeneissä tuntui pieni klapi. Silloin ajattelin se lähtevän polkimista, mutta ei, keskiön laakerihan se on väljä. Kammet otin pois, mutta loppu menee sepälle. Laakeri on mallia "pressfit", joten irrottamiseen ja uuden laittamiseen minulla ei ole välineitä.  Täytyy myös vaihtaa uudet eturattaat.

10.06.2024
Lepo.
- Tuntuu, että on hyvin palautunut eilisestä, ainakin fyysisesti. Tänään Canyonin pesut/puhdistukset sekä takapakan ja ketjun vaihto.

09.06.2024
Pyöräily 4h 24min (ka. teho 129W, ka. syke 151/min); Pirkan Pyöräily (Tampere)
- Jahas! Mitähän sanoisi? Startti Hakametsän jäähallilta oli aamulla klo 8:00 ryhmässä, jonka tavoitteena oli ajaa kierros alle 5 tunnin. Tässä ryhmässä oli yllättävän niukasti pyöräilijöitä. Pitkän matkan pyöräilijät olivat lähteneet jo aikaisemmin (7:40). Ei satanut, mutta ennuste oli, että parin tunnin jälkeen alkaa satamaan. Otin siis varalta sadetakin takataskuun. 
Startin jälkeen katselin hieman, että tulisiko hyvä porukka kokoon. Kaksi pyöräilijää lähti matkaan tosi kovaa, joiden vauhtiin en lähtenyt (olivat myöhästyneitä pitkänmatkalaisia). Oli myötätuuli, joten poljin tunteen mukaan. Ketään ei lähtenyt mukaan, vaan ajoin yksin. Kulki todella hyvin. Melkein heti kaupungista päästyäni tein mokan eli käännyin väärään suuntaa, joka myöhemmin osoittautui olevan se pitempi reitti! Tämä johtui siitä, että näin edessä kauempana pyöräilijän, joka sinne kaartui, joten virheellisesti matkin häntä. Tämän vuoksi ajoin 200km:n reittiä, vaikka olisi pitänyt mennä suoraan pohjoiseen Ylöjärveä kohti!! Pitkä reitti teki vielä lyhemmän lenkin ennen kuin yhtyi Uusi-Kuruntielle. En vaan siis huomannut opasteita, tai ehkä näin, mutta ne olivat pitkänmatkan kylttejä. En katsonut tarkemmin. Voi paska!!! Virhettä en tosin tajunnut vasta kuin myöhemmin. Kaiken lisäksi vettä alkoi satamaan tunnin ajon jälkeen, ja sitä tuli vaakasuorassa, ja todella paljon! Noin neljän tunnin jälkeen Uudella-Kurun tiellä takaa tuli iso ryhmä, jonka mukana poljin pitkän matkaa. Jossain vaiheessa tiedustelin, että kuinkahan pitkälti on vielä maaliin. Kertoivat, että 90km. Minulla oli mittarissa jo 122km, joten siinä vaiheessa vasta tajusin, että olen ajanut väärän reitin. Klassikon pituus, joka minun piti ajaa, on 134km. Jumalauta, että potutti! Jos joskus potuttaa, niin nyt!! Pysähdyin lähimmälle katetulle bussipysäkille, ja ilmoitin tyttärelle, että voisiko joku tulla hakemaan. Ilma viileni (+8C) ja vettä tuli taifuunin lailla. Tärisin horkassa, kun elimistö alkoi "viiletä". Ei kuitenkaan huvittanut lähteä polkemaan. Välillä kävi pyöräilijöitä tiedustelemassa, että onko kaikki ok. Tyttären mies tuli, ja näin loppui tämän vuoden Pirkan Pyöräilyn todellinen "Waterloo", paska reissu!
Ajamisesta sen verran, että jalat toimi ja ylämäet nousi keveästi!
Koko viikko: 3  harjoitusta; 8h 32min.

 
08.06.2024
Lepo.
- Matka Tampereelle.

07.06.2024
Lepo.
- Nyt pari päivää lepoa ja sunnuntaina Pirkan klassikko 137km. Ennuste näyttää sään puolesta suhteellisen hyvältä. Sadetta ei ole luvassa, mutta ei kovin lämmintäkään.

06.06.2024
Pyöräily 2h 08min (ka. teho 145W, ka. syke 123/min).
- Kevyttä ajamista. Oli tummia pilviä, mutta ei jaksanut onneksi sataa.

05.06.2024
Lepo.
- Sunnuntaina on Pirkan pyöräily. Nyt ennustaa "vähäistä sadetta". Toivottavasti muuttuu poutaisempaan suuntaan lähipäivinä.

04.06.2024
Pyöräily 1h 43min (ka. teho 175W, ka. syke 139/min)
- Tähän väliin kovempi treeni; 20 tiukkaa vetoa ylämäkiin putkelta ja satulasta. Ihmeen hyvin jalat toimi, vaikka sunnuntaina meni lihakset aika tyhjiin Kallaveden Kierrossa. Tästä jäi hyvä maku!

03.06.2024
Lepo.
Huom! Kallaveden Kierros - ajosta tarinaa täältä